Alongamento

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

 

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

 

• reduzem as tensões musculares
• relaxam o corpo
• proporcionam maior consciência corporal
• deixam os movimentos mais soltos e leves
• previnem lesões
• preparam o corpo para atividades físicas
• ativam a circulação